O ceasca de linte contine 18 grame de proteine, aproape la fel de mult precum o suta de grame de carne, iar o cupa de boabe de fasole contine 15 grame de proteine. 7. Legume Verzi. O ceasca de spanac de aproximativ 200 de grame, contine sapte grame de proteine. In aparenta am tinde sa credem ca legumele nu contin proteine. Proteine bogate se găsesc cu ușurință în următoarele alimente: Carnea de vită conține o mulțime de proteine. Cel mai bine este să alegeți carne nu mai veche de doi ani. Carnea de vită trebuie gătită sau fiartă, astfel încât organismul să obțină beneficii maxime. Ficatul este o organe importante pentru oameni, îmbogățind Carne de vită alimentată cu iarbă; 85 g carne - 22 g de proteine. Carnea de vită hrănită cu iarbă este unul dintre cele mai bune alimente bogate în proteine pe care le puteți găsi. Nu numai că furnizează aproape 50% din valoarea zilnică recomandată de proteine, dar este și o sursă bogată de vitamine A și E și antioxidanți puternici. Iată 9 alimente bogate în proteine vegetale. 1. Leguminoase: Soia, Linte…. Leguminoasele sunt cea mai bogată sursă vegetală de proteine, depășind chiar și carnea. În loc de o friptură bună, pentru aportul de proteine poți apela la o porție de linte. 2. Cereale: în special din grâu spelta și quinoa. Cele mai recomandate cereale Surse vegetale de proteine: Legumele Desi contin mai putine proteine decat carnea, legumele sunt bune surse de proteine. De exemplu, o cana de spanac contine in jur de 7 grame de proteine, iar o cana de fasole verde contine 13 grame. O jumatate de salata - 5g si o cana de mazare fiarta - 9 g. Surse vegetale de proteine: Laptele, dar nu cel de vaca Este foarte bogat in proteine, fibre, magneziu si fier. La o cana de naut avem in jur de 16 grame de proteine. Fierul din boabele de naut produce energie, iar magneziul sporeste cantitatea de enzime care produc antioxidanti. Daca te gandesti cum sa renunti la carne, atunci poti suplini aportul de proteine pierdut cu ajutorul nautului. DHOw.

ce alimente contin proteine in afara de carne